Ketone im kampf gegen migräne?

Wer wird gewinnen?

Die Migräne? Migräne ist kein klassischer Kopfschmerz, sondern ein viel stärkerer Schmerz, der durch verschiedene Faktoren ausgelöst wird. Als langjähriges "Ziel" starker Migräneanfälle weiß ich leider genau, wie eine Migräne aussieht, wie unberechenbar sie ist und wie sie einen guten Morgen, einen Nachmittag oder sogar ein oder zwei Tage ruinieren kann... Meine Migräne begann im ersten Jahr meines Studiums und hielt an, bis ich beschloss, dass ich so nicht mehr weitermachen konnte und dass sich etwas ändern musste. Anfangs waren die Migräneanfälle selten, ein paar Mal im Jahr, und ich bekam sie mit einem etwas stärkeren Schmerzmittel in den Griff. Dann nahmen sie langsam und schleichend zu, so dass ich zeitweise bis zu 15 Migräneanfälle pro Monat verzeichnete - also fast jeden zweiten Tag. Natürlich halfen die normalen Schmerzmittel nicht mehr, ich nahm immer stärkere Tabletten und Sprays. Ich habe fast alles ausprobiert. Alternative Methoden, Homöopathie, Verzicht auf Alkohol, bestimmte Lebensmittel, ich achtete auf ausreichend Schlaf, Wasser, regelmäßige Bewegung, so wenig Stress wie möglich... alles. Und die Migräne kam trotz aller Bemühungen immer wieder. Alle Ergebnisse waren in Ordnung, der Neurologe verschrieb mir einfach stärkere Tabletten. Auf jede Frage oder Sorge, die ich hatte, ob die Ernährung schuld sein könnte (damals forschte ich bereits selbst nach den Ursachen meiner Migräne), lautete die Antwort nein und dass es keine Rolle spielt - außer bei den bekannten Ursachen, die ich ohnehin schon mied. Wie auch immer, genug über mich für den Anfang. Mal sehen, was eine Migräne ist, warum sie auftritt und warum Ketone im Titel erwähnt werden ;-)

Was ist eine Migräne?

Eine Migräne ist durch starke Kopfschmerzen gekennzeichnet, die oft von Symptomen wie Übelkeit, Überempfindlichkeit gegen Licht (Photophobie) und Geräusche (Phonophobie) und in einigen Fällen von einer Aura begleitet werden.

Wer ist von Migräne betroffen?

Migräne ist weit verbreitet: 1 von 4 Frauen und 1 von 12 Männern in Slowenien sind davon betroffen. Forschungsergebnissen zufolge tritt Migräne bei Frauen häufiger auf, was vor allem auf hormonelle Einflüsse zurückzuführen ist. Migräne kann auch später im Leben auftreten, ist aber in der Kindheit oder im jungen Erwachsenenalter häufiger. Etwa 90 % der Betroffenen hatten ihre erste Migräne vor dem 40. Lebensjahr.

Arten von Migräne

Wir kennen zwei Arten von Migräne - mit und ohne Aura:

Manche Menschen leiden unter häufigen Migräneanfällen, z. B. mehrmals pro Woche, während andere nur gelegentlich darunter leiden. Zwischen den einzelnen Migräneanfällen können Jahre vergehen.

SYMPTOME

Das Hauptsymptom einer Migräne ist ein starker Kopfschmerz. Sie treten meist an der Vorderseite des Kopfes oder auf einer Seite auf. Während eines Migräneanfalls kann sich der Schmerzbereich verändern. Wir empfinden ihn als einen drückenden Schmerz, der mäßig oder stark sein kann. Er wird schlimmer, wenn wir uns bewegen.

Symptome einer Migräne mit Aura

Eine Aura ist ein Warnzeichen für Symptome, die auftreten, bevor eine Migräne beginnt. Bei etwa 1 von 4 Migränepatienten treten auch Aura-Symptome auf, d. h:

• Sehprobleme in Form von Störungen wie blinkenden Lichtern, Zickzack-Mustern, blinden Flecken und anderen Sehstörungen;
• Steifheit im Nacken, in den Schultern oder in den Gliedmaßen oder ein kribbelndes Gefühl, ähnlich wie bei Nadelstichen;
• Probleme mit der Bewegungskoordination, Orientierungslosigkeit oder Gleichgewichtsprobleme;
• Sprachprobleme, wenn Sie die Wörter in einem Gespräch nicht korrekt verwenden können;
• Bewusstlosigkeit ist sehr selten.

Migränesymptome ohne Aura

Ohne Aura sind die Migränesymptome folgende:

• Übelkeit, bei der Sie sich unwohl oder krank fühlen können, manchmal gefolgt von Erbrechen;
• gesteigerte Empfindlichkeit, die sich durch Photophobie (Lichtempfindlichkeit), Phonophobie (Geräuschempfindlichkeit) oder Osmophobie (Geruchsempfindlichkeit) oder eine Kombination dieser Symptome äußern kann. Deshalb müssen sich viele Migränepatienten an einem ruhigen und dunklen Ort ausruhen.

Migränesymptome können zwischen 4 und 72 Stunden (3 Tage) andauern. Während einzelner Migräneanfälle verschwinden alle damit verbundenen Symptome. Nach dem Anfall, der manchmal mehrere Tage andauern kann, fühlen Sie sich müde.

URSACHEN

Es wird angenommen, dass Migräne durch Veränderungen von Substanzen im Gehirn verursacht wird. Insbesondere der Serotoninspiegel, eine Substanz zur Übermittlung von Botschaften, sinkt.

Ein niedriger Serotoninspiegel kann dazu führen, dass sich die Blutgefäße im Gehirn plötzlich verengen und somit enger werden. Dies kann zu Aura-Symptomen führen. Kurze Zeit später erweitern sich die Gefäße, was vermutlich die Ursache für die Kopfschmerzen ist. Die genauen Gründe für den Abfall des Serotoninspiegels sind noch nicht bekannt.

Hormone

Einige Wissenschaftler glauben, dass die Hormone eng mit der Migräne zusammenhängen. Einige Frauen, die unter Migräne leiden, berichten, dass die Anfälle um die Zeit der Menstruation häufiger auftreten. Diese Art von Migräne wird als menstruelle Migräne bezeichnet. Man nimmt an, dass Schwankungen im Hormonspiegel dafür verantwortlich sind, dass mehr Frauen als Männer unter Migräne leiden. Kurz vor der Menstruation sinkt der Östrogenspiegel. Die Migräne wird nicht durch einen niedrigen Östrogenspiegel ausgelöst, sondern durch eine Veränderung des Östrogenspiegels von einem Wert zum anderen.

Frauen können zwei Tage vor und bis zu drei Tage nach Beginn ihrer Periode eine Menstruationsmigräne bekommen. Etwa 1 von 7 Frauen, die unter Migräne leiden, erleidet eine Attacke um ihre Periode herum. Dieser Zustand wird als echte menstruelle Migräne bezeichnet. Es ist auch möglich, dass Migräneanfälle während der Menstruation und zu anderen Zeiten auftreten. Dies ist bei 6 von 10 Frauen der Fall, die unter Migräne leiden.

Migräneauslöser

Viele Faktoren werden mit der Auslösung einer Migräne in Verbindung gebracht. Dazu gehören emotionale, körperliche, ernährungsbedingte, umweltbedingte und medizinische Faktoren, die von Mensch zu Mensch unterschiedlich sind.

Wir haben also allgemeine Informationen darüber definiert, was eine Migräne ist. Aber wir wissen, dass Migräne eine äußerst schwer fassbare und heimtückische Sache ist. Gerade wenn man denkt, dass man alles unter Kontrolle hat, taucht sie plötzlich wieder auf.

Vor etwa 4 Jahren habe ich meiner Migräne den Kampf angesagt. Ich beschloss, dies ganz allein zu tun, weil ich einfach nicht wusste, wie ich vorgehen sollte, aber ich wollte nicht den Rest meines Lebens mit der Einnahme von Schmerztabletten verbringen. Mein schlimmster Albtraum war es, ohne meine Tabletten das Haus zu verlassen. Denn meine Migräne war wirklich unberechenbar. Sie traf mich auf der Stelle, und wenn ich die Pille nicht rechtzeitig nahm, "belohnte" sie mich mit starken Schmerzen und Erbrechen. Und wie sah mein "Kampf" gegen die Migräne aus? Es begann damit, dass ich Gluten komplett aus meiner Ernährung strich. Die Migräne ging zwar zurück, aber es war immer noch nicht gut. Außerdem ersetzte ich problemlos Brot durch glutenfreies Brot, Müsli durch glutenfreies Müsli, usw. Heute ist mir klar, dass ich mich mit der Menge an Zucker und Kohlenhydraten, die ich zu mir nahm, natürlich nicht wohlfühlen konnte, aber damals hatte ich das Gefühl, dass ich wieder gegen eine Wand gefahren war. Die Migräne war wirklich weniger geworden, aber mein geistiges und körperliches Wohlbefinden und das gesamte Immunsystem waren völlig durcheinander geraten. Aber ich habe nicht aufgegeben. Ich hatte einen Grund, einen Schuldigen - es war Gluten (zumindest zu diesem Zeitpunkt), und ich begann, weiter zu forschen. Und das führte mich zunächst zur PALEO-Diät und dann zur LCHF/KETO-Ernährung. Letztere hat mir geholfen, meine Migräneanfälle zu bekämpfen. Seit ich die LCHF/KETO-Ernährung praktiziere (und das ist gut 3 Jahre her), ist die schwere Migräne, die früher mein wöchentlicher Begleiter war, nur noch eine schlechte Erinnerung. Gelegentlich kommt sie sanft an diesen Tagen des Monats, aber jetzt mehr in Form von leichten Kopfschmerzen als einer Migräne.

Und was ist der Grund dafür, dass die LCHF-Diät so erfolgreich war, um die Migräne aus meinem Leben zu verbannen? 

Meine Migräne-Medizin heißt: KETONEN

Was Ketone sind, können Sie im Blog Was sind Ketone nachlesen, aber hier werde ich ein paar Eigenschaften oder Gründe aufzählen, WARUM Ketone den Kampf gegen Migräne gewinnen:

Die LCHF/KETO-Diät ist in erster Linie eine kohlenhydratarme und fettreiche Diät. Gerade durch die Abwesenheit von Hydraten kann der Körper Fette als Energiequelle nutzen, und bei deren Synthese produziert die Leber Ketone. Die Ketonproduktion kann durch die Zugabe von Kokosnussöl oder noch besser MCT-Öl beschleunigt werden.

1. Eine außerordentliche Anzahl neuerer Studien bestätigt, dass die LCHF/KETO-Diät bei Epilepsie und Migräne hilft.

2. Ketone blockieren die hohen Glutamatwerte, die bei Migräne- und Epilepsiepatienten vorhanden sind. Die LCHF/KETO-Diät ist sehr gut erforscht und hat in Epilepsiestudien gute und bei Epilepsiepatienten außergewöhnliche Ergebnisse erzielt.

3. Die LCHF/KETO-Diät hat ihre Regeln, und eine davon ist, dass verarbeitete, vorbereitete Lebensmittel voller schädlichem Zucker und Pflanzenöle nicht in Frage kommen. Dadurch werden Entzündungszustände im Körper und die Autoimmunreaktionen des Körpers reduziert.

4. Gesättigte Fette sind nicht mehr tabu und schaden der Gesundheit nachweislich nicht. Die LCHF/KETO-Diät besteht im Wesentlichen aus gesunden Fetten, bei denen viele gesättigte Fette dominieren. Es ist jedoch bekannt, dass Fette für die Synthese von Vitamin D und Hormonen absolut notwendig sind. 

5. Hunger ist einer der Hauptauslöser für Migräne. Hunger, der durch einen Mangel an Glukose ausgelöst wird, da unser Körper Glukose als Energiequelle verwendet. Bei der LCHF/KETO-Diät sind die Hauptenergiequelle für unseren Körper jedoch gerade Fette oder KETONEN. Ketone reduzieren das Hungergefühl, da sich der Körper daran gewöhnt, sein eigenes Fett als Brennstoff zu verwenden. Wenn wir jedoch MCT-Öl in die Ernährung einbeziehen, wird die Ketonproduktion erhöht und der Appetit sehr erfolgreich kontrolliert. Ketone tragen zu mehr Energie und Wohlbefinden bei. Stellen Sie sich vor, Sie werden nicht mehr alle 3 Stunden von Hungerattacken heimgesucht, Sie sind voller Energie, die konstant bleibt, weil der Blutzuckerspiegel nicht abfällt, Ihr Verstand ist scharf und Ihre Konzentration ist auf einem Allzeithoch. Migräne hat keine Chance. Und dafür können wir uns bei den Ketonen bedanken.

6. Oxidativer Stress ist bei der LCHF/KETO-Diät stark reduziert. Oxidativer Stress ist mit Glutamat verbunden und kann Migräne auslösen. Ketone blockieren Glutamatspitzen und senken das Gesamtniveau des oxidativen Stresses. Dies zeigt deutlich, dass Ketone eine wichtige Rolle bei der Migräneprävention spielen.

7. MCT-Öl hilft nachweislich Patienten mit Alzheimer-Krankheit. Die Forschung zeigt, dass die Gehirne von Migränepatienten und Alzheimer-Patienten bestimmte Merkmale gemeinsam haben. Forschungen an beiden Patientenarten zeigen, dass Ketone bei diesen Patienten in hohem Maße dazu beitragen, die Gehirnfunktion zu verbessern, oxidativen Stress zu reduzieren und Probleme bei der Verwendung von Glukose als Brennstoff für das Gehirn zu verringern. MCT-Öl unterstützt die Produktion von Ketonen. Ich verwende es regelmäßig und es funktioniert gut.

8. Unser Gehirn verwendet entweder Glukose oder Ketone für sein Funktionieren. Beide Energiequellen sind effizient, und das Gehirn verfügt über eine bemerkenswerte Fähigkeit, zwischen diesen beiden Energiequellen zu wechseln. Gäbe es keine Ketone, würde das Gehirn aufgrund von Unterzuckerung einfach aufhören zu funktionieren, nachdem die Glukosereserven aufgebraucht sind (diese reichen für etwa 24 Stunden Gehirnaktivität). Da der Körper jedoch Ketone aus körpereigenem Fett oder aus einer fettreichen Ernährung verstoffwechseln kann, ist der Vorrat an Brennstoff für das Gehirn praktisch unbegrenzt. Der Zustand, in dem das Gehirn die Ketone für seine Funktion verwertet, wird KETOSIS genannt.

9. Migränepatienten haben in der Regel Probleme mit der Umwandlung von Glukose in Energie für das Gehirn. Dies äußert sich in der Regel in Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen und natürlich in Kopfschmerzen und Migräne. Ketone gelten als ein viel "saubererer" Brennstoff für das Gehirn, und gleichzeitig haben sie die Fähigkeit, die Zellwand leichter zu durchdringen als Glukose. Das Gehirn nimmt Ketone also viel leichter auf als Glukose und kann sie auch viel besser verwerten.

Ich kann alles oben Geschriebene aus eigener Erfahrung voll bestätigen. Die Forschung in diesem Bereich - natürlich in Bezug auf die VERWENDUNG der LCHF/KETO-Diät zu gesundheitlichen Zwecken - ist ständig im Gange und die Ergebnisse sind außergewöhnlich. 

Und Sie? Haben Sie ähnliche Erfahrungen mit Migräne gemacht? Wie gehen Sie mit Migräne um und kennen Sie einen Freund, der von meinen Erfahrungen profitieren würde? Teilen Sie diesen Beitrag, vielleicht können Sie jemandem eine schwere Migräneattacke ersparen.